ダイエットが目的なら、3食のうち1食を酵素づくしのべっぴん炭クレンズで置き換えるのがよいでしょう。
朝食、昼食、夕食のうちどれと置き換えるかは、自分にとってどれと置き換えれば続けやすいかで決めます。
とりあえず、たとえば朝食と置き換えて、続きそうならそのまま続け、続けるのが厳しそうなら昼食に変えるなどして、自分に合った方法を見つけていきましょう。
18歳～29歳の女性で身体活動レベルが普通の場合、 1日に必要なエネルギー量は、2,000kcal、30歳～49歳では2,050kcalです（厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
朝食：昼食：夕食を3：4：3で摂るとすると、1日2,000kcalの場合、600kcal：800kcal：600kcalになります。
酵素づくしのべっぴん炭クレンズは1包あたり11.7kcalなので、朝食、昼食、夕食のいずれと置き換えても、かなりのカロリーダウンになります。
酵素づくしのべっぴん炭クレンズの基本的な飲み方
コップに水を200ｍｌほど入れてから、酵素づくしのべっぴん炭クレンズを1包入れ、かき混ぜるだけです。
酵素づくしのべっぴん炭クレンズを飲むタイミング
いつでもOKですが、１日１本が目安です。
毎日続けて飲むことが腸活によるダイエットを成功させるカギです
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【酵素づくしのべっぴん 炭クレンズ】
酵素づくしのべっぴん炭クレンズの飲み方-アレンジレシピ
酵素づくしのべっぴん炭クレンズを水で溶かすだけで美味しく飲めますが、工夫すると、より美味しく飲むことができます。
ヨーグルト
ヨーグルトに酵素づくしのべっぴん炭クレンズを混ぜてリンゴ風味のヨーグルトにします。
フルーツを添えてもよいでしょう。
スムージー
250mlの水か牛乳（または豆乳）、適当に切ったお好みの野菜・果物（または100％ジュース）、酵素づくしのべっぴん炭クレンズをミキサーにかけます。
レモネード
コップに氷を入れ、レモン1/4個を絞って皮ごと入れます。
お好みでメープルシロップを入れ、水（または炭酸水）250mlを入れます。
酵素づくしのべっぴん炭クレンズを入れてかき混ぜます。
1食置き換えダイエットについて
1食置き換えダイエットは、1日のうちの1食を低カロリーの食品に置き換えることによって、摂取カロリーを減らし、体重減少につなげようというダイエット法です。
1食置き換えダイエットのメリットは、比較的短期間で体重を落としやすいことです。
1食置き換えるだけで摂取カロリーを500kcalほど減らすことが可能なので、1ヶ月で2kgの体重減少も不可能ではありません。
運動で200kcal消費しようとすると、30分のジョギングが必要になります。
雨の日も体調の悪い日も毎日分30分ジョギングするのと、1食置き換えるのでは、継続可能性は明らかに後者のほうが高いのではないでしょうか。
置き換えダイエットをする食事は、夕食を選択するのがおすすめです。
夕食なら、食べたあとにエネルギーを使う機会が少なく、なんなら早めに寝てしまえばよく、普段外食や飲み会などでカロリー摂取が多いと、摂取カロリーを大幅にカットすることが可能だからです。
注意点ですが、1食を置き換えるなら、他の2食は栄養バランスを考え、きちんと摂ることが大切です。
ダイエット効果を高めるために、2食を置き換え食品にすると、栄養が不足し、体調不良などの原因になりかねません。
無理な置き換えダイエットは避け、体調や普段の運動習慣、年齢なども考慮して行いましょう。
腸活と酵素づくしのべっぴん炭クレンズ
腸活では、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、腸内環境のバランスを整えます。
善玉菌の筆頭である乳酸菌は、悪玉菌の繁殖を押さえて腸内菌のバランスを整えることに寄与します。
酵素づくしのべっぴん炭クレンズ1包には、約2億個の乳酸菌が配合されています。
それも熱や胃酸に強い有胞子性乳酸菌なので、生きたまま腸に届きます。
また、腸に老廃物が少ないほうが、善玉菌が力を発揮できます。
そのため、酵素づくしのべっぴん炭クレンズは5種類の炭を配合し、それぞれサイズの異なる小さな穴が老廃物を吸着して善玉菌が活躍しやすい環境を作っています。
さらに、酵素づくしのべっぴん炭クレンズには、日本人の体質に合わせて調合された麹由来の酵素が配合されています。
これらの酵素にはデンプンを分解してグルコースにするものがあり、そのグルコースをオリゴ糖にする酵素もあります。
このオリゴ糖が乳酸菌のエサになります。
また、酵素づくしのべっぴん炭クレンズは226種の発酵エキスを配合していて、アミノ酸、ビタミン、食物繊維などを補うことができます。
この食物繊維も乳酸菌のエサになります。
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